Pagrindinis slydimo veiksmas 1. Yra du būdai, kaip atsistoti ir nusileisti riedlente: vienas – kairė koja priekyje, pirštai į dešinę, dar vadinama laikysena į priekį;kita yra dešinė koja priekyje, pirštai į kairę, dar vadinama atvirkštinės padėties dėsniu.Daugelis riedlenčių naudojasi ankstesne laikysena.Vėliau aprašyti metodai yra pagrįsti šia pozicija.Jei jaučiatės nepatogiai stovėdami taip, taip pat galite pakeisti kryptį ir naudoti antrąją poziciją.(1) Pasiruošimas: Atsistokite abiem kojomis ant žemės ir padėkite riedlentę tiesiai ant žemės priešais savo kojas.Viršutinė lenta: Pradėkite nuo riedlentės priekio, kita koja stovėdami ant žemės.(2) Perkelkite kūno svorį į pėdas, kurios buvo ant lentos, šiek tiek pasilenkite į priekį, sulenkite kelius ir ištieskite rankas, kad išlaikytumėte pusiausvyrą.(3), (4) Atsigulkite ant žemės ir švelniai stumkite ją, tada padėkite ją ant riedlentės ir padėkite ant riedlentės galo.Šiuo metu visas kūnas ir riedlentė pradeda slysti į priekį.
Nulipus nuo riedlentės: (1) Kai riedlentė nėra visiškai sustojusi ir vis dar slysta į priekį, uždėkite svorį ant priekinės kojos, o galinę pėdą padėkite ant žemės kaip važiuoklę.(2) Kai užpakalinė koja atsitrenkia į žemę, svorio centras iš karto pasislenka į galinę pėdą, o tada pakelia priekinę pėdą taip, kad abi kojos nukristų ant vienos riedlentės pusės.Kai galite laisvai kilti ir nusileisti riedlente, turėtumėte pabandyti pakeisti priekinių ir galinių pėdų padėtį, kad susipažintumėte su atbulinės eigos slydimo padėtimi.2. Laisvas važiavimas Čiuožėjas deda dešinę koją ant riedlentės vidurio, o priekyje – į dešinę.Padėkite kairę koją ant žemės ir sutelkite dėmesį į dešinę koją.Kaire koja stumkite žemę, kad riedlentė slystų į priekį, tada pakelkite kairę koją į viršų ir užlipkite ant riedlentės uodegos, išlaikykite pusiausvyrą stovint, kurį laiką paslyskite, o tada kaire koja stumkite ant žemės , ir pakartokite.Pakartokite tokią praktiką, o po to, kai ją geriau įvaldysite, galėsite sklandyti ilgesniu atstumu.Pradžioje galite nuvažiuoti 10 m, 20 m, o tada pridėti prie 50 m ir 100 m ir kartoti pratimus, kol galėsite lengvai ir sumaniai pagreitinti slydimą.Turite įvaldyti svorio centro keitimą.Riedlentės kryptis ir greitis.3. Kliūčių slydimas Kliūčių slydimo įgūdžiuose labai svarbūs įgūdžiai yra greitas sustojimas ir kiniškas posūkis.Slystant nuokalne, greitis yra palyginti didelis.Turite išmokti naudoti parkavimo metodą – laikyti kojas ant riedlentės ir pasukti riedlentę į šoną, kad stabdytumėte ir sustabdytumėte judėjimą.Yra du būdai, kaip pakeisti riedlentės greitį:
Vienas iš jų yra naudoti užpakalinę pėdą svorio centrui valdyti ir pabandyti pasilenkti į priekį, kad riedlentė važiuotų į priekį;kita – abiem kojomis trankyti elastingą riedlentės paviršių ir panaudoti elastingumą slysti į priekį.Kol įvaldote pusiausvyrą, kaip aprašyta aukščiau, ir jūsų pėdos yra lanksčios, jūs įvaldote kliūčių čiuožimo techniką.3. Važiavimo riedlente įgūdžiai: čiuožkite į priekį, kad pasiektumėte reikiamą greitį, ir kiek įmanoma ištieskite kojas abiejuose riedlentės galuose.Padėkite savo svorį ant priekinės pėdos, kairės pėdos, lentos uodega aukštyn, sukdami 0 laipsnių pagal laikrodžio rodyklę (atgal arba išorę).Jei tai daroma teisingai, riedlentė apverčiama aukštyn kojomis ir dešinė koja tampa atramine koja.4. Sanlu 0 laipsnių sukimosi įgūdžiai riedlenčių sportui Riedlentininkai gali rasti pusiausvyrą stumdami ir šiek tiek pasisukdami čiuožimo metu, gali siūbuoti pirmyn ir atgal, arba sukti ratais.Stenkitės, kad riedlentė būtų kuo lygi.Kai būsite pasiruošę, pasukite rankas prieš laikrodžio rodyklę.Išlaikydami pusiausvyrą, taip pat galite padaryti paskutinį stūmimą į kairę.Svorio centras krenta ant dešinės pėdos, pasukant ranką į dešinę ir verčiant suktis visą kūną.Sukant galinis ratas yra ašis.Stenkitės, kad galinis ratas būtų kuo lygesnis.Nekelkite lentos priekio per aukštai.Tiesą sakant, nereikia kreipti dėmesio į riedlentės priekinę dalį.Tiesiog uždėkite svorį ant lentos uodegos ir padidinkite sukimąsi, priekinė dalis natūraliai pakils, o aukštis bus tinkamas.
5. Vieno rato sukimosi įgūdžiai riedlenčių sportui.Čiuožėjas važiuoja ir slysta tinkamu greičiu, pakreipia riedlentės priekinį galą ir naudoja galinį ratą, kad Sanriku pasuktų 0 laipsnių kampu.Norėdami įvaldyti pusiausvyrą, stenkitės kuo ilgiau išlaikyti riedlentę ore.Suimkite ranka už riedlentės priekinio galo ir išlaikykite pusiausvyros tašką, kad jūs ir riedlentė suktumėtės kartu.Tada nugara koja užlipkite ant vienos riedlentės pusės, ranka suimkite riedlentę ir vieną iš galinių ratų atitraukite nuo žemės, bent du apsisukimus.Jei norite čiuožti žemėje ir nuokalnėje, pabandykite pasirinkti ilgesnę čiuožyklą.Geriausia turėti ir greito slydimo sekciją, vidutinio greičio slydimo sekciją ir toliau besitęsiančią buferinę sekciją.Ši čiuožykla labiausiai tinka pradedantiesiems, norintiems praktikuoti čiuožimą nuokalnėje..Techninis dėmesys nusileidžiant nuo kalno yra valdymas, o greitis yra antraeilis dalykas.
Pirmiausia turite išmokti stabiliai slysti.Slysdami žemyn, kojas uždėkite ant abiejų riedlentės galų.Kai susiduriate su posūkiu arba jums reikia atlikti kryžminimą, perkelkite kojas į riedlentės centrą, o veidas ir kūnas turi būti nukreipti tiesiai į priekį., kūnas susikūpręs, šlaunys buvo prigludusios prie priekinės krūtinės, o rankos ištiestos.Dažymo ir riedėjimo įgūdžiai Čiuožėjas stumia riedlentę į priekį, tada atsistoja ant jos, išsitiesia kojas ir gali lanksčiai judinti kairę koją.Padėkite svorį ant lentos uodegos, kad pakeltumėte lentos galą coliais ar dviem.Kai lentos galas yra ore, korpusas sukasi pagal laikrodžio rodyklę;priekiniam ratui atsitrenkus į žemę, lenta pakrypsta į dešinę.Padarykite šią judesių seriją nuoseklią ir toliau praktikuokite.Strypo, slenksčio technika Artėjant prie slenksčio, svorį perkelkite į galinę pėdą.Pakelkite priekinį ratą, kai lentos galas yra virš kraigo.Laikykite šią poziciją, šiek tiek pritūpkite ir pasiruoškite nusileisti.9. Lipimo įgūdžiai Artėdamas prie kliūties, čiuožėjas perkelia svorį ant užpakalinės pėdos, o lentos galą pakelia peršokti per keterą prieš pasiekdamas kliūtį.Greitai perkelkite svorį nuo užpakalinės pėdos į priekinę pėdą ore.Prispauskite riedlentės priekį ant laiptelio, kad lentos uodega taip pat pakiltų laipteliu.11. Rokerio įgūdžiai Stumkite arba stumkite riedlentę iki slydimo greičio.Dešiniojo pedalo galas, kairiojo pedalo priekis valdymui arba priekinio rato galinis svirtis.Perkelkite svorį į dešinę koją ir pasilenkite į priekį, kad lentos galas kuo ilgiau išliktų ore. Retkarčiais galima švelniai nubraukti lentos uodegą, kad išlaikytumėte pusiausvyrą.Vienas arba du, vienas baras 0 laipsnių pasvirimo stabdymo technika Slydimo proceso metu lentos galas turi būti pakreiptas tol, kol lentos galas subraižys žemę.Tuo pačiu metu pasukite visą kūną 0 laipsnių pagal laikrodžio rodyklę.Jei svirtis ir sukimasis sutampa, o atraminės kojos pakankamai tvirtos, riedlentė pasisuks vieną strypą 0 laipsnių kampu ir sustos.13. Pėsčiųjų įgūdžiai: a.Kulno pakabos technika išlaiko riedlentę tinkamu greičiu, pasukite priekinę pėdą taip, kad pirštas būtų atsuktas į lentos uodegą, kulnas perdengtų lentos galą, uždėkite svorį ant kairės pėdos didžiojo piršto ir lėtai perkelkite kitą pėdą į riedlentės priekį.Kai jūsų kulnai yra ore, sulenkite kelius, kad išlaikytumėte pusiausvyrą.b.Lentos sukimosi įgūdžiai Riedlentė čiuožia pirmiausia.Pasukite kairę koją taip, kad kulnas prispaustų prie lentos galo.Laikydami svorį ant didžiojo kojos piršto, perkelkite dešinę koją į kitą lentos galą.Perkelkite savo svorį į dešinę koją, kad ji taptų sukimosi ašimi.Kairė pėda sukasi pagal laikrodžio rodyklę aplink dešinę pėdą, o dešinė taip pat sukasi ir galiausiai išlaiko pusiausvyrą su kaire koja.
Paskelbimo laikas: 2022-10-22